肚子皮下脂肪怎么減最快（肚子皮下脂肪怎么減）

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1、皮下脂肪堆積是肥胖者常見的情況，想減少皮下脂肪需要限制總熱量，每天使用脂肪含量不能超過20%，盡量少吃動物性脂肪，比如豬肉、牛肉、羊肉，可以增加蛋白質(zhì)較高但脂肪含量少的食物，如鳥類和魚。

2、吃的油每天應(yīng)該限制，不能超過25克，少吃糕點(diǎn)、巧克力和咖啡。

3、控制飲食，用運(yùn)動來燃燒卡路里。

4、減少皮下脂肪的最好方法是運(yùn)動，左腿向前弓步，左腳盡量上提足跟，右腳盡量向后挺直，腳跟著地，腳趾向前。

5、然后身體反復(fù)緩慢的用力向下壓到腿上，肌肉酸顫。

6、然后右腿再重復(fù)10次，拉伸小腿肌肉和韌帶，上身挺直，雙手交叉，所以肚子皮下脂肪的減少方法有很多。

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