治晚上睡不著覺的方法是什么（治晚上睡不著覺的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，治晚上睡不著覺的方法是什么，治晚上睡不著覺的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果晚上睡不著，首先要調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，給予藥物輔助治療。

2、生活習(xí)慣白天不睡覺，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上四小時(shí)內(nèi)不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看恐怖片，不吃刺激食物等。

3、 可以泡腳，洗個(gè)熱水澡，喝點(diǎn)牛奶和蜂蜜水幫助睡眠。

4、同時(shí)，如果睡眠困難，給予一些唑侖可以改善癥狀。

5、如果是睡眠維持障礙，也可以用一些適量的安眠藥來維持睡眠。

6、同時(shí)，如果伴有情緒變化， 可以使用血清素再攝取抑制劑，或者去甲腎上腺素再攝取抑制劑，可以改善情緒障礙，同時(shí)改善睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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