腰椎間盤突出癥的自我療法是不是趴在床上兩腿向后抬仰（腰椎間盤突出癥的自我療法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出癥的自我療法是不是趴在床上兩腿向后抬仰，腰椎間盤突出癥的自我療法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

如果椎間盤突出的癥狀特別嚴(yán)重，建議去醫(yī)院，但是如果癥狀不是很嚴(yán)重，可以在家里做一些自我治療和康復(fù)，可以緩解癥狀，使椎間盤突出的癥狀得到緩解，如下：

1.休息：在平板床上休息；

2、腰部熱敷，每次時間不要太長，溫度在45左右，用毛巾或熱水袋，熱敷20-30分鐘，每天1-2次；

3.適當(dāng)做一些運(yùn)動療法，比如平躺在床上，做拱橋背肌運(yùn)動；趴在床上做吞-咽動作，讓背部肌肉得到一定的鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量；同時也可以做腹部運(yùn)動，因為前后平衡不夠，所以腹部運(yùn)動后，

腰椎的穩(wěn)定性會更好，腰椎和腿部的癥狀和疼痛也會緩解很多。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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