孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣效果最好（孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣）

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1、 懷孕期間，孕婦要同時(shí)為自己和胎兒提供鈣。如果鈣攝入不足，就會(huì)導(dǎo)致缺鈣，影響胎兒的發(fā)育。除了藥物補(bǔ)鈣，還可以通過以下食物補(bǔ)鈣：1。牛奶含鈣量高，容易被人體吸收，是孕期補(bǔ)鈣的好選擇。

2、 但乳糖不耐受的孕婦不宜喝牛奶。2、海鮮，海鮮含有蛋白質(zhì)和豐富的微量元素，如鈣、碘、鎂等。孕婦可以選擇性吃，對(duì)蛋白質(zhì)過敏的孕婦不宜吃海鮮。3.豆?jié){和豆制品，大豆，尤其是黑豆，含有豐富的鈣。

3、 可以加工成豆?jié){或其他豆制品。懷孕期間，你需要更多的陽光照射，以促進(jìn)鈣的吸收。

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