導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,入睡困難是什么原因神經(jīng)衰弱,入睡困難是什么原因很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、暫時(shí)
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,入睡困難是什么原因神經(jīng)衰弱,入睡困難是什么原因很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、暫時(shí)難以入睡可能是外界因素造成的。
2、第一,要保持睡眠環(huán)境的安靜,入睡前不要過于興奮或緊張。
3、不建議看手機(jī)、刺激性書籍、電視、游戲等。
4、睡前很長一段時(shí)間,不要喝濃茶和咖啡。
5、睡前可以喝一杯牛奶,有助于提高睡眠質(zhì)量,還可以用熱水泡腳,促進(jìn)睡眠。
6、保證作息規(guī)律,盡量早睡早起,白天盡量不要長時(shí)間睡眠。
7、如果以上措施效果不明顯,且長期失眠,建議可以嘗試頭部按摩。
8、常用的穴位有百會、太陽、風(fēng)池穴等。
9、必要的話也可以嘗試中醫(yī)調(diào)理或者去神經(jīng)內(nèi)科治療。
10、服用快速作用的睡眠藥物,如三唑侖,進(jìn)行干預(yù)。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標(biāo)簽: 入睡困難是什么原因
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