入睡困難是什么原因神經(jīng)衰弱（入睡困難是什么原因）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，入睡困難是什么原因神經(jīng)衰弱，入睡困難是什么原因很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、暫時難以入睡可能是外界因素造成的。

2、第一，要保持睡眠環(huán)境的安靜，入睡前不要過于興奮或緊張。

3、不建議看手機、刺激性書籍、電視、游戲等。

4、睡前很長一段時間，不要喝濃茶和咖啡。

5、睡前可以喝一杯牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量，還可以用熱水泡腳，促進睡眠。

6、保證作息規(guī)律，盡量早睡早起，白天盡量不要長時間睡眠。

7、如果以上措施效果不明顯，且長期失眠，建議可以嘗試頭部按摩。

8、常用的穴位有百會、太陽、風池穴等。

9、必要的話也可以嘗試中醫(yī)調(diào)理或者去神經(jīng)內(nèi)科治療。

10、服用快速作用的睡眠藥物，如三唑侖，進行干預。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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