正確科學(xué)減肥方法視頻（正確科學(xué)減肥方法）

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1、 通過(guò)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)幫助減肥，通過(guò)培養(yǎng)健康的生活方式避免發(fā)胖。

2、醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)是醫(yī)生對(duì)肥胖程度和與肥胖相關(guān)的代謝性疾病進(jìn)行評(píng)估，對(duì)肥胖帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行評(píng)估。

3、肥胖影響生活質(zhì)量。

4、肥胖會(huì)縮短壽命，所以通過(guò)減肥帶來(lái)健康。

5、如果評(píng)估后體重指數(shù)為40，即使醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法減肥成功，需要進(jìn)行代謝手術(shù)。

6、如果體重不是重度肥胖，醫(yī)生要量身定制減肥目標(biāo)，減肥速度，多長(zhǎng)時(shí)間，減多少公斤。

7、通常建議最佳的減肥速度是每周減0.5-1kg，并制定個(gè)性化的飲食減肥計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

8、一開(kāi)始是速效高蛋白線性能量飲食方案，之后會(huì)進(jìn)入清淡飲食，防止反彈。

9、達(dá)到目標(biāo)后會(huì)回歸到好吃不胖的均衡能量飲食方案。

10、運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

11、結(jié)合我們的興趣愛(ài)好，醫(yī)生也會(huì)建議記錄每天的運(yùn)動(dòng)、飲食和體重，定期評(píng)估減肥的療效和安全性，及時(shí)靈活地調(diào)整減肥計(jì)劃。

12、也只有堅(jiān)持六年不反彈，才會(huì)鼓勵(lì)我們真正減肥。

13、減肥需要科學(xué)的方法，單靠毅力是無(wú)法成功減肥的。

14、同時(shí)要注意合理健康的生活方式，幫助控制體重。

15、營(yíng)養(yǎng)合理均衡，運(yùn)動(dòng)科學(xué)適度，戒煙限酒，作息規(guī)律，睡眠充足，心理平衡最重要。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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