導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,提升智力的10個方法,核桃一天吃幾個合適很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、核桃屬于堅果
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,提升智力的10個方法,核桃一天吃幾個合適很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 核桃屬于堅果。
2、《中國居民膳食指南》推薦堅果每天吃25g,所以每天吃2-3個核桃比較合適。
3、核桃中含有的脂肪富含多不飽和脂肪酸和卵磷脂。
4、卵磷脂可以促進(jìn)脂肪和膽固醇的代謝,這是控制血脂和血膽固醇所必需的。
5、同時,核桃含有豐富的維生素E,是很好的抗氧化劑。
6、它富含鉀和鎂等礦物質(zhì),對控制血壓和保護(hù)心臟很重要。
7、杏仁、榛子等其他堅果也有同樣的功效。
8、堅果是健康食材,建議每天食用,但需要控制總量,避免脂肪能量過多導(dǎo)致肥胖。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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