滑膜炎鍛煉方法（滑膜炎鍛煉方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，滑膜炎鍛煉方法，滑膜炎鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

滑膜炎剛出現(xiàn)的時(shí)候，需要制動(dòng)休息，但是經(jīng)過一系列的治療，就需要注意功能鍛煉了，如下：

1.直腿抬起：鍛煉肌肉力量最重要的是股四頭肌力量，也就是大腿肌肉力量，可以用直腿抬起。通?；颊呖稍谧换蚺P位時(shí)伸直雙腿，逐漸將腿抬起，稍作休息后逐漸放下，再抬起，可鍛煉股四頭肌力量，減少髕骨受力；

2.靠墻蹲：靠墻蹲下，馬步。每個(gè)人在時(shí)間上都有個(gè)體差異。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，股四頭肌的力量也會(huì)增強(qiáng)；

3.側(cè)腿抬起：如果側(cè)腿抬起，鍛煉的目的是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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