進(jìn)入秋季后，由于人體內(nèi)水分的過(guò)度蒸發(fā)。而且腸胃功能相對(duì)變?nèi)?，腸道也會(huì)因受燥氣損傷而變得干澀。不少人在這個(gè)季節(jié)都會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的現(xiàn)象，很多原來(lái)就有便秘的患者會(huì)因秋燥而加重病情。一些原本沒(méi)有便秘的人，也容易在這個(gè)季節(jié)感到大便干結(jié)難解。
如何對(duì)應(yīng)秋季上火
多喝水。天氣干燥是造成上火的主要原因，那么，在干燥的秋季，補(bǔ)水是尤為重要的。因此要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右，在秋季如果過(guò)于干燥，除了足夠的飲水量，還要注意保濕。可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤(rùn)。
2.少吃辛辣刺激的食物。食用一些辛辣、油炸、油膩的食物是非常容易上火的，出現(xiàn)上火的情況后，則更要忌嘴。這些不能再碰，飲食應(yīng)以清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長(zhǎng)泡了?？梢院戎嗷蛘吆葴珌?lái)代替米飯。
3.多吃下火的食物。下火的食物很多，最下火的要屬帶“苦”味的菜了。像苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜。但是注意在烹飪時(shí)這些菜不要炒得過(guò)于油膩，否則會(huì)影響下火效果的。
4.保持情緒穩(wěn)定。在秋季，氣候干燥，很多人心情也會(huì)受到影響，那么，如果您的情緒不好，經(jīng)常持續(xù)暴躁的脾氣。非常容易肝火旺，而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀，所以，除了在飲食方面要改善外。愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。
標(biāo)簽： 天氣干燥
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