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多吃某些種類的食物實際上可以幫助您更有效地控制體重

2021-03-23 10:54:45 來源：
導讀 聽起來可能適得其反，但事實證明，多吃某些種類的食物實際上可以幫助您更有效地控制體重。這是因為某些食物可以通過刺激新陳代謝，降低食欲

聽起來可能適得其反，但事實證明，多吃某些種類的食物實際上可以幫助您更有效地控制體重。這是因為某些食物可以通過刺激新陳代謝，降低食欲或減少食物攝入量來減少體內脂肪。

根據(jù)專家的說法，在飲食中添加全食是一種比服用承諾燃燒脂肪的藥更安全的減肥方法。他們還說后者是不安全的，無效的或兩者兼而有之。

話雖如此，這里有一些 健康食品可以幫助您以安全，合理的方式控制體重。

野生捕獲的肥魚

肥胖的魚類，例如野生鮭魚，鯡魚，沙丁魚和鯖魚，是您在身體健康和控制體重的過程中可以食用的最好的食物。這是因為油性魚含有omega-3脂肪酸，這些脂肪酸已被證明可以減少炎癥和降低患心臟病的風險。

除此之外，omega-3脂肪酸還可以幫助您減少體內多余的脂肪。根據(jù)一項研究，服用魚油補充劑的成年人不僅平均減少了1.1磅的脂肪，而且他們的皮質醇水平也有所下降。皮質醇是一種與脂肪儲存有關的應激激素。

肥魚也是優(yōu)質蛋白質的極佳來源，可以幫助您在飽食時感覺飽滿并提高新陳代謝率。

如果您想體驗這些健康益處，專家建議您每周至少兩次在飲食中加入至少3.5盎司(100克)的脂肪魚。

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