晚飯不吃能減肥嗎怎樣減脂肪（晚飯不吃能減肥嗎）

大家好，關(guān)于晚飯不吃能減肥嗎怎樣減脂肪，晚飯不吃能減肥嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、不吃晚飯減肥，并不能有效減肥（脂肪），反而會越減越肥，還有一系列副作用。

2、不吃晚飯，相當(dāng)于一種削減餐次的節(jié)食，這樣做可能短期內(nèi)（1個月左右）體重會降，但減掉的體重，主要是肌肉和水分，脂肪反而減得不多。

3、一個自測的方法，就是試試瘦了之后力量是不是變小了。

4、而且，誰也不可能一輩子不吃晚飯，一旦再恢復(fù)吃晚飯，不僅會反彈，甚至反彈的更多（越減越肥）。

5、原因有以下三點(diǎn)：1. 不吃晚飯消耗肌肉來維穩(wěn)，易胖體質(zhì)來找你。

6、一般午餐和第二天早餐距離約15-20個小時，如此長時間不進(jìn)食，身體啟動糖異生途徑，來消耗肌肉蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成血糖，用來維持一整夜血糖不至于過低。

7、如果肌肉蛋白質(zhì)被過度消耗，肌肉量減少，基礎(chǔ)代謝隨之降低，脂肪和能量的燃效效率也會明顯下降，不僅體重會很快卡在平臺期，身體也變成“易胖體質(zhì)”。

8、2. 不吃晚飯逼迫身體節(jié)能增儲。

9、午飯和第二天早飯相隔十幾個小時，中間幾乎沒有能量攝入，身體會以為處于饑荒的危險(xiǎn)中。

10、為了生存，身體通過降低甲狀腺和升高皮質(zhì)醇等激素調(diào)節(jié)，保護(hù)性的調(diào)低基礎(chǔ)代謝率，來盡可能保證基本生命活動的能量需要。

11、不僅如此，還會因激素失衡導(dǎo)致精神萎靡，免疫力下降。

12、3. 不吃晚飯會引發(fā)報(bào)復(fù)性進(jìn)食。

13、不吃晚飯會讓第二天早餐時饑餓感非常強(qiáng)烈，而在進(jìn)食早餐或午餐時，會控制不住自己吃得更多，比如吃飯速度快到狼吐虎咽、渴望主食或者油炸類高熱量食物、選購遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過食量的總餐量等。

14、減肥晚飯?jiān)趺闯?？概括講，“早吃好、午吃飽、晚吃少”，晚餐均衡清淡量稍少。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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