導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么減掉肚子兩側(cè)的贅肉和小肚腩，怎么減掉肚子上的贅肉和小肚腩很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么減掉肚子兩側(cè)的贅肉和小肚腩，怎么減掉肚子上的贅肉和小肚腩很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
你可以采取以下方法減掉肥肉和小肚腩：
1.調(diào)整飲食：此時(shí)可以多吃富含維生素的食物和水果來補(bǔ)充水分，消除饑餓感，減少對其他食物的需求。同時(shí)容易消化，一般不會在體內(nèi)形成脂肪。水可以代謝體內(nèi)的物質(zhì)和垃圾，加強(qiáng)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化能力。因?yàn)榫茻崃扛撸灰紫?，容易形成脂肪，所以要戒掉喝酒的?xí)慣；
2.運(yùn)動：可以做卷腹運(yùn)動，這是減掉腹部脂肪的有效運(yùn)動。和仰臥起坐不一樣，卷腹只需要彎曲身體，直到腹部緊張，不用全身都坐起來。患者需要保持一定的運(yùn)動量，全身運(yùn)動對緩解腹部脂肪和小肚子有很好的效果；
3.保證睡眠：保持足夠的高質(zhì)量睡眠有助于減脂。睡前可以選擇舒適的體位，避免劇烈運(yùn)動；
4.腹部吸脂：患者可以通過吸脂器械將體內(nèi)多余的皮下脂肪抽出，不需要很大的切口。是微創(chuàng)手術(shù)，手術(shù)過程中身體不會有明顯的疼痛感。之后，如果你能更好地照顧，你的身體可以很快恢復(fù)。
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