導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步一般心率多少正常范圍，跑步心率多少算正常范圍很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、跑
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步一般心率多少正常范圍，跑步心率多少算正常范圍很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 跑步的心率取決于不同的年齡段。跑步健身屬于有氧運(yùn)動(dòng)，心率是衡量運(yùn)動(dòng)量的有效指標(biāo)。一個(gè)正常人的心率是60-100次/分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)增加。
2、 青年人和成熟人的心率都是極限或亞極限，計(jì)算方法是極限運(yùn)動(dòng)心率等于220次減去年齡，比如220減去65歲，運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)為155次/分鐘。最大運(yùn)動(dòng)心率為最大運(yùn)動(dòng)心率的90%，約為139.5次/分。對(duì)于老年人或患者，如冠心病、心律失常、心力衰竭、腎功能衰竭、高血壓等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的計(jì)算方法是170減去年齡，比如170減去65歲，應(yīng)該等于105次/分，也就是說，對(duì)于這類人，應(yīng)該以105次/分的運(yùn)動(dòng)心率作為停止或者減緩運(yùn)動(dòng)量的指標(biāo)。
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