如何快速緩解疲勞小妙招（如何快速緩解疲勞）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何快速緩解疲勞小妙招，如何快速緩解疲勞很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 有幾種方法可以快速緩解疲勞，如下：

2、 第一，可以做一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，但是有氧運(yùn)動的時間不能太長，運(yùn)動量不能太大。通常30分鐘是最長最好的運(yùn)動時間。心率增至120-144次/分，身體微熱出汗，運(yùn)動強(qiáng)度剛剛好。可以選擇游泳、健身、慢跑、爬山等。這些活動都是緩解疲勞的合適有效的有氧運(yùn)動。

3、 2.建議有氧運(yùn)動后做一些拉伸放松運(yùn)動，也有助于快速緩解疲勞。

4、 第三，物理療法，比如按摩療法等等。

5、 第四，應(yīng)用自我調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法，如聽輕音樂、點(diǎn)香等。

6、 5.可以吃，也可以緩解，還能起到快速緩解疲勞的作用。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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