導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，長(zhǎng)期晚上失眠怎么調(diào)理，晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、如果經(jīng)常
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，長(zhǎng)期晚上失眠怎么調(diào)理，晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、如果經(jīng)常夜間失眠，每晚睡眠不足五小時(shí)，且癥狀持續(xù)一個(gè)月以上，可以考慮失眠的臨床表現(xiàn)。
2、建議平時(shí)盡量避免午休，作息時(shí)間一定要規(guī)律。
3、睡前避免玩手機(jī)或刺激的游戲。
4、不要喝咖啡、茶等刺激性飲料。
5、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如散步和游泳，有助于改善自主神經(jīng)功能。
6、睡前可以服用調(diào)節(jié)神經(jīng)睡眠的藥物。
7、如谷維素、維生素B佐匹克隆片。
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