導(dǎo)讀 大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。爬樓梯和跑步哪個(gè)減肥更有效果，爬樓梯能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、爬樓梯
大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。爬樓梯和跑步哪個(gè)減肥更有效果，爬樓梯能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 爬樓梯可以減肥。爬樓梯是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效減脂減肥。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度屬于中低強(qiáng)度。在應(yīng)用過(guò)程中，樓梯長(zhǎng)度要大于十層以上，每天可以往返1-2次，可以有效促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的。
2、 如果樓梯高度低于七層，爬樓梯減肥意義不大。每次爬樓梯最好45分鐘到1小時(shí)，可以有效幫助身體燃燒熱量，尤其是脂肪。建議爬樓梯時(shí)保護(hù)關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)。否則在減肥的過(guò)程中，很容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害，有的傷害是終身的。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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