導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。怎么降低體脂率提高肌肉量，怎么降低體脂率很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一般來說，男
大家好，來來為大家解答以上的問題。怎么降低體脂率提高肌肉量，怎么降低體脂率很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、一般來說，男性的體脂率應(yīng)該在10%-20%之間，女性應(yīng)該在17%-30%之間，但這個(gè)正常人會(huì)隨著年齡的增長而發(fā)生變化。
2、體脂率是指脂肪在一個(gè)人體重中所占的比例。
3、想要降低體脂率，首先要控制飲食。
4、不吃油炸食品，不多吃含糖量高的食物，多吃新鮮蔬菜水果、雞胸肉等。
5、并做有氧運(yùn)動(dòng)。
6、你要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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