導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。入睡困難是什么原因引起，入睡困難是什么原因很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、暫時(shí)難以入
大家好，來來為大家解答以上的問題。入睡困難是什么原因引起，入睡困難是什么原因很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、暫時(shí)難以入睡可能是外界因素造成的。
2、第一，要保持睡眠環(huán)境安靜，入睡前不要過于興奮或緊張。
3、也不建議看手機(jī)、刺激性書籍、電視、游戲等。
4、睡前很長一段時(shí)間，不要喝濃茶、咖啡等。
5、睡前可以喝一杯牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量，還可以用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠。
6、保證作息規(guī)律，盡量早睡早起，白天盡量不要長時(shí)間睡眠。
7、如果以上措施效果不明顯，長期失眠，建議試試頭部按摩。
8、常用的穴位有百會(huì)、太陽、風(fēng)池穴等。
9、必要的話也可以嘗試中醫(yī)調(diào)理，或者去神經(jīng)內(nèi)科治療。
10、服用速效睡眠藥物，如三唑侖，進(jìn)行干預(yù)。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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