膝蓋痛怎么緩解疼痛按摩手法（膝蓋痛怎么緩解疼痛）

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1、膝蓋痛常由于膝關(guān)節(jié)炎、軟骨損傷以及半月板損傷造成，緩解方法如下： 避免損傷性因素：避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間爬樓、爬山、跑跳、蹲起、長(zhǎng)距離跑步等可以減少關(guān)節(jié)軟骨損傷，避免受涼。

2、從而使關(guān)節(jié)使用更為持久； 2、熱敷：膝關(guān)節(jié)對(duì)溫度較敏感，熱敷治療膝關(guān)節(jié)炎較為有效，每天熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、從而減輕炎癥； 3、功能鍛煉：可以多做直腿抬高訓(xùn)練、空蹬自行車(chē)動(dòng)作或者游泳、慢跑等，有助于增加關(guān)節(jié)周?chē)∪?、韌帶強(qiáng)度，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)； 4、口服藥物：可以口服營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥物。

4、如氨基葡萄糖，也可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥物，如布洛芬、塞來(lái)昔布、依托考昔等。

5、服用這些藥物可以減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛。

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