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1、胸下垂可通過(guò)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、平板支撐、按摩、穿合適文胸等,通過(guò)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能提高身體素質(zhì),增強(qiáng)免疫力,提高抗病能力。
2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有利于胸部血流,通過(guò)鍛煉胸部肌肉使胸肌發(fā)達(dá),可有效豐胸、改善胸部下垂。
3、 通過(guò)平板支撐可起到增加身體平衡性、穩(wěn)定性的作用,通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉有利于心肺功能,提高身體基礎(chǔ)代謝,平板支撐運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠鍛煉到胸大肌、胸小肌,長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠有效避免胸部下垂。
4、預(yù)防下垂可每天晚上花3-5分鐘時(shí)間對(duì)胸部熱敷、按摩,配合雙手交叉輪流拍打的方式,促進(jìn)胸部血液循環(huán)能預(yù)防下垂,當(dāng)文胸過(guò)緊時(shí)會(huì)影響到局部血液循環(huán),過(guò)松時(shí)會(huì)導(dǎo)致胸部下垂,佩戴合適的文胸也可起到避免下垂的作用。
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標(biāo)簽: 恢復(fù)胸下垂的運(yùn)動(dòng)方法
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