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最近老是失眠怎么辦呀(最近老是失眠怎么辦)

導讀 大家好,關(guān)于最近老是失眠怎么辦呀,最近老是失眠怎么辦可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...

大家好,關(guān)于最近老是失眠怎么辦呀,最近老是失眠怎么辦可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!

1、最近老是失眠治療方法如下:調(diào)整生物鐘,白天堅持不睡覺,晚上早睡早起、不熬夜,睡前不玩手機,可以喝杯熱牛奶。

2、2、平衡飲食,少吃辛辣、刺激、油膩的食物,多吃清淡、易消化的食物。

3、3、治療原發(fā)病,如果是長期失眠,口服安眠藥。

4、如果有神經(jīng)衰弱,可以補充谷維素或者維生素B12營養(yǎng)神經(jīng),如果有抑郁癥或者焦慮癥,可以服用腦力靜膠囊,如果是頸椎病疼痛影響睡眠,可以口服止痛藥鎮(zhèn)痛。

5、4、適當鍛煉,白天多進行體力活動,讓機體處于輕度疲勞的狀態(tài),晚上就容易睡得著。

6、5、物理治療,多進行按摩、針灸緩解肌肉疲勞,能提高睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束,希望對您有所幫哦。

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