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最近老是失眠怎么辦呀（最近老是失眠怎么辦）

2024-07-25 00:35:37 來源：
導讀 大家好，關(guān)于最近老是失眠怎么辦呀，最近老是失眠怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...

大家好，關(guān)于最近老是失眠怎么辦呀，最近老是失眠怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、最近老是失眠治療方法如下：調(diào)整生物鐘，白天堅持不睡覺，晚上早睡早起、不熬夜，睡前不玩手機，可以喝杯熱牛奶。

2、2、平衡飲食，少吃辛辣、刺激、油膩的食物，多吃清淡、易消化的食物。

3、3、治療原發(fā)病，如果是長期失眠，口服安眠藥。

4、如果有神經(jīng)衰弱，可以補充谷維素或者維生素B12營養(yǎng)神經(jīng)，如果有抑郁癥或者焦慮癥，可以服用腦力靜膠囊，如果是頸椎病疼痛影響睡眠，可以口服止痛藥鎮(zhèn)痛。

5、4、適當鍛煉，白天多進行體力活動，讓機體處于輕度疲勞的狀態(tài)，晚上就容易睡得著。

6、5、物理治療，多進行按摩、針灸緩解肌肉疲勞，能提高睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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