大家好，關(guān)于減肥可以吃什么主食，吃什么主食不長(zhǎng)胖可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！
1、全谷類的食物也就是粗糧，吃了以后并不容易長(zhǎng)胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來(lái)肥胖，要想減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。
2、主食選擇全谷類的主食，能量密度并不高，而且含有豐富的膳食纖維，吃了以后不容易長(zhǎng)胖，全谷類的食物主要包括像喜歡吃的玉米、大麥、蕎麥、燕麥，也包括各種豆類的全谷類食物，比如喜歡吃的像紅豆、綠豆、蕓豆、黑豆，還包括紫米、黑米。
3、全谷類的食物也包括像根莖類的，紅薯、紫薯、山藥、土豆，之所以全谷類的食物吃了以后不容易長(zhǎng)胖，主要就是能量密度并不是很高，也就是單位體積，全谷類的食物單位的量并沒(méi)有含有過(guò)多的能量，而且含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠延緩糖的吸收，同時(shí)能夠減少膽固醇的吸收，增加飽腹感，減輕饑餓感，有助于肥胖的朋友減肥期間控制好飲食。
4、主食盡管全谷類的食物不容易長(zhǎng)胖，但也應(yīng)該適度適量，而且應(yīng)該和精米、精面交替的食用，這樣生活質(zhì)量高，營(yíng)養(yǎng)也更加的均衡。
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