新鮮西梅的功效與作用及禁忌人群(新鮮西梅的功效與作用)
關于新鮮西梅的功效與作用及禁忌人群,新鮮西梅的功效與作用這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、多食西梅,有益人體健康 在美國,健康專家建議,每日應食五份水果和蔬菜。
2、而食用方便、易于攜帶的去核西梅,不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。
3、西梅的含鈉量極低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。
4、同時,它也可直接作為小食來食用。
5、因此,西梅是維生素A和纖維素的絕佳來源。
6、 √纖維素 食用低脂肪而高纖維的水果和蔬菜,能預防和減少腸癌、乳腺癌,前列腺癌的發(fā)病率,同時,也有助于降低心臟病的發(fā)病率。
7、攝入適量的纖維,對預防糖尿病和控制血糖也起到重要的作用。
8、因此,西梅完全符合糖尿病病人的飲食要求。
9、三粒中等大小西梅的纖維素含量,相當于一只新鮮水果。
10、一個健康的成年人每日應攝入25至35克的纖維素。
11、 √維生素A 維生素A,是一種脂溶性維生素。
12、對保護人體肌膚和發(fā)質極為重要。
13、同時,它有助于人體的骨骼生長、牙齒發(fā)育等。
14、因此,西梅是補充維生素A的絕佳來源。
15、 √鉀 西梅中所含有的鉀,對保持肌肉的彈性,維持人體電解質平衡尤為重要。
16、同時,鉀有助于神經(jīng)脈沖以及在人體的新陳代謝過程中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。
17、 √鐵 作為一種無機物,鐵在人體的血液中攜帶氧分。
18、鐵質對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。
19、許多婦女在飲食中,并沒有攝入足夠的可預防缺鐵性貧血的富含鐵質的食物。
20、因此,食用諸如西梅等各種含鐵食物極為重要,它能有效地幫助人體攝入足夠的鐵質。
21、 √維生素C 維生素C能促進骨骼生長、肌肉發(fā)育,防止血管硬化,保護牙齒,并有助于鐵質的吸收。
22、經(jīng)常食用西梅之類略含維生素C的食物,使其在人體中得到積累,保持人體健康。
23、 √葉酸 葉酸,通過人體的新陳代謝能有效地預防心臟疾病和中風。
24、對在血液中葉酸水平減低的老年人尤顯重要。
25、西梅與其它水果和蔬菜一樣,對補充人體葉酸起著重要的作用。
26、 √植物化學 在植物化學領域,科學家們正致力于對諸如西梅之類的水果、蔬菜本質的研究,包括它們對多種癌癥及冠心病的預防功效。
27、西梅,作為一種干制的梅子,因其幾乎不含脂肪和膽固醇,且能有效降低心臟病和癌癥的發(fā)病率,故而,它是人類健康食品的上佳選擇。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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