成年人一天的睡眠時間幾小時（成年人一天的睡眠時間）

關(guān)于成年人一天的睡眠時間幾小時，成年人一天的睡眠時間這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、成年人（18-59歲）：7-8小時（但研究發(fā)現(xiàn)也不應(yīng)少于9小時）老年人（60-70歲）：5.5~7小時（有些專家認(rèn)為老人也應(yīng)睡9小時以上）設(shè)年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。

2、但是一些專家提出老年人由于氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。

3、在這個函數(shù)中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。

4、成年人的睡眠時間一般是從晚上10點(diǎn)開始一直到第二天早上6點(diǎn)，不可以賴床，會傷了身體，也不利于陽氣升發(fā)，使精神更差。

5、嬰幼兒則是從晚上8點(diǎn)開始一直到早上10點(diǎn)，因?yàn)樗麄兲幵陂L身體時期，睡得多一些身體免疫力也好一些。

6、但是老人只需要睡6個小時，一般從晚上11點(diǎn)睡到早上7點(diǎn)，早上是陽氣生發(fā)的時候，老人的陽氣弱一些，晨起后最好做一些拉拉筋、散步的簡單活動。

7、擴(kuò)展資料睡眠不足對行為的影響比平常更沖動突然愛吃甜食、沖動購物，這都可能是缺覺在作祟。

8、缺覺會嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動控制、視覺練習(xí)和注意力。

9、睡眠不足會導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動。

10、?2、說話口齒不清與言語、建設(shè)性思維和創(chuàng)新思維密切相關(guān)的大腦額葉區(qū)域，深受睡眠質(zhì)量和時間的影響。

11、缺覺時，人往往很難有自發(fā)性的復(fù)雜話語，更易出現(xiàn)口齒不清、愛用陳詞濫調(diào)、口吃和說話單調(diào)等問題。

12、3、比以往更健忘出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。

13、充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。

14、睡眠不足會導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。

15、參考資料：百度百科-睡眠時間（詞語解釋）參考資料：百度百科-睡眠不足。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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