健身食譜一周七天（健身食譜一周）

關(guān)于健身食譜一周七天，健身食譜一周這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果你模仿那些書上的飲食計劃，多半是半途而廢，因為我們準(zhǔn)備與實施太麻煩了。

2、我以前也這么做過，最后還是沒有堅持住。

3、 給你一個我現(xiàn)在的飲食計劃，我覺得比較好實現(xiàn)，至少我是這么做的 第一餐7:30:5個雞蛋(兩個全蛋三個清)、面包或其他主食、牛奶 第二餐10:15:面包片或香蕉、蛋白粉料少或瘦肉200克、西紅柿和黃瓜各一個 第三餐12:00:米飯(主食)、肉200克、青菜 (還想吃什么就吃) 第四餐15:30:雞胸200克、饅頭、青菜 第五餐(訓(xùn)練前)18:00:雞蛋清5~8個、面包、西紅柿和黃瓜各一個 第六餐(訓(xùn)練后):蛋白粉2勺 第七餐(睡覺前):面包片、緩釋蛋白一份 我每天會在早上做好第二、三、四、五餐，帶著去上班。

4、我如果上班有事可能會耽誤其中的一餐，這個少一頓也沒有關(guān)系，就留著回家吃，晚上還少做一餐呢。

5、 這個飲食計劃你最好自己會做飯，如果自己不會做飯可能會給家里帶來一些麻煩，不過做起來很簡單，用水煮煮就可以了，放少量的鹽。

6、 我按照這個計劃吃已經(jīng)有很長的時間了，自己感覺還是比較好堅持的，你也可以試試。

7、希望你也可以堅持。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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