一天做多少深蹲才有效呢（一天做多少深蹲才有效）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一天做多少深蹲才有效呢，一天做多少深蹲才有效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、深蹲可以鍛煉大腿部肌肉，使其強健有力，提高性功能，改善性生活質(zhì)量。

2、剛開始做，不要做得太多，一天做3~4組，每組做5個即可，組間可休息1~2分鐘，根據(jù)自己的身體狀況，慢慢地、循序漸進的增加，直到每組20個為止。

3、溫馨提示：深蹲運動強度較大，運動前要做好充分的熱身運動，運動后要做好放松拉伸運動，避免肌肉、韌帶損傷。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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