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人的睡眠時間多少最佳（人的睡眠時間是多久）

2023-04-24 19:25:25 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，人的睡眠時間多少最佳，人的睡眠時間是多久很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、正常成年人

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，人的睡眠時間多少最佳，人的睡眠時間是多久很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 正常成年人晚上通常睡眠7-8小時，青少年需要9-10小時，兒童需要12小時左右，嬰兒需要14小時以上的睡眠。

2、 成年人不需要同樣的睡眠時間。少數(shù)人晚上只睡4-5個小時。這樣的人被稱為短睡眠者。睡眠時間雖然短，但是深度睡眠期和正常人差不多，也就是說睡眠時間雖然短，但是淺睡和做夢期減少，對于精力和體力恢復最重要的深度睡眠期就足夠了。所以這樣的人第二天不會覺得累或者睡不好。

3、 還有需要長時間睡眠的人，晚上可能需要9-10個小時甚至更多。所以，對于睡眠來說，睡眠時間并不總是確定的，睡眠主要是讓你第二天有充足的精力投入到工作和生活中。如果第二天感覺神清氣爽，說明前一天晚上睡眠時間充足，不用擔心要睡多久。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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