南瓜熱量高嗎有利于減肥嗎知乎（南瓜熱量高嗎有利于減肥嗎）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，南瓜熱量高嗎有利于減肥嗎知乎，南瓜熱量高嗎有利于減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 與大米和面粉相比，南瓜的熱量更低，350g南瓜的熱量相當(dāng)于25g大米的熱量。如果以南瓜為主食，有助于減肥。減肥的主要原則是控制總熱量攝入，增加體力活動(dòng)和行為治療，只有在必要時(shí)才考慮使用減肥藥。

2、 控制總熱量攝入是最常用的減肥方法，控制總熱量攝入主要是控制主食的攝入。在控制主食攝入量的基礎(chǔ)上，還強(qiáng)調(diào)調(diào)整主食的構(gòu)成。建議全谷類(lèi)、雜豆類(lèi)、根類(lèi)食物占1/3-1/2，如紅豆、豆類(lèi)、蠶豆、小米、玉米、大米、燕麥、黑米等。以及塊根類(lèi)食物，如紅薯、土豆、山藥、蓮藕、芋頭。

3、 南瓜是比較優(yōu)質(zhì)的主食。把它作為主食可以起到很好的減肥作用。南瓜中還含有豐富的果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保護(hù)胃黏膜，還具有保護(hù)眼睛、心臟和防癌的作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 南瓜熱量高嗎有利于減肥嗎