月子菜譜大全一日三餐（坐月子吃什么菜）

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1、 在坐月子期間，產(chǎn)婦可以吃新鮮蔬菜，如西紅柿、胡蘿卜、菠菜、芹菜、黃花菜、生菜、蓮藕、豆芽、卷心菜等。

2、也吃一些動(dòng)物的血液制品，如雞肝、鴨肝、豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟制品。

3、還可以吃瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物或豆?jié){、豆腐等豆制品。

4、對(duì)于奶水不好的女性，可以做一些雞湯、豬腳湯等湯類食物，促進(jìn)乳汁排出。

5、在此期間，產(chǎn)婦不僅要注意飲食的調(diào)整，還要注意情緒的改善。

6、要保持平和的心態(tài)，避免過度的情緒緊張和焦慮，減輕心理壓力。

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