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腰間盤突出的自我療法運動（腰間盤突出如何自我療法 腰間盤突出的自我療法是什么）

2023-02-14 03:01:25 來源：
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大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰間盤突出的自我療法運動，腰間盤突出如何自我療法 腰間盤突出的自我療法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

腰椎間盤突出的主要運動方式是拱橋和飛燕。自我治療主要包括以下類型：

1、注意保暖，可以用熱水袋或吹風機捂腰；

2、躺在硬板床上，在硬板床上鋪一個薄墊子，讓腰部肌肉得到充分的休息。避免極軟的床或沙發(fā)；

3、拉單杠運動，利用自身重量進行牽引，拉伸腰部肌肉；

4、急性期應注意休息，慢性期再鍛煉背部肌肉。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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