導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡眠質(zhì)量不好咋辦，睡眠質(zhì)量不好該怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、睡眠質(zhì)量不好
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡眠質(zhì)量不好咋辦，睡眠質(zhì)量不好該怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 睡眠質(zhì)量不好。
2、如果睡覺(jué)時(shí)容易驚醒或多夢(mèng)，導(dǎo)致白天嗜睡，可能與精神壓力過(guò)大、生活節(jié)奏快、喜歡胡思亂想、焦慮或神經(jīng)衰弱有關(guān)。
3、可以多吃一些安神的食物，如酸棗仁、紅棗、蓮子、桂圓等。
4、盡量減緩生活和工作中的壓力，保持穩(wěn)定的情緒。
5、睡前一小時(shí)左右可以洗個(gè)溫水澡，有助于緩解一天的疲勞，盡可能放松身心；睡前喝溫牛奶也能促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
6、如果難以入睡，可以做室內(nèi)瑜伽或體操等放松活動(dòng)，有利于放松肌肉，提高睡眠質(zhì)量。
7、還可以服用谷維素、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物。
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