導(dǎo)讀 大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。半月板1度損傷休息多久能好，半月板1度損傷休息多久很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、半月
大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。半月板1度損傷休息多久能好，半月板1度損傷休息多久很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 半月板一度損傷一般建議休息一個(gè)月。一個(gè)月內(nèi)盡量避免負(fù)重行走、上下樓梯、爬山、過(guò)度體育活動(dòng)。因?yàn)榘朐掳逡欢葥p傷實(shí)際上是半月板退變的信號(hào)，意味著半月板組織的彈性下降，半月板的結(jié)構(gòu)和質(zhì)地也會(huì)下降。
2、 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致半月板內(nèi)部受壓，使一度損傷轉(zhuǎn)化為二度、三度損傷。休息時(shí)要積極鍛煉股四頭肌的力量，通過(guò)非負(fù)重練習(xí)鍛煉大腿肌肉的力量和后方腘繩肌的力量，可以更好地保護(hù)關(guān)節(jié)，防止半月板進(jìn)一步損傷。
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