關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更容易減肥，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、區(qū)別在于 通常理解：有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。
2、即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
3、簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
4、有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有，長跑、騎單車、爬山、各球類運(yùn)動(dòng)、太極拳等。
5、有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪消耗有著重要的作用。
6、無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。
7、無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。
8、并且在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)形成大量乳酸，需要48至72小時(shí)的恢復(fù)時(shí)間。
9、運(yùn)動(dòng)形式表現(xiàn)為短跑、肌肉器械訓(xùn)練、舉重等項(xiàng)目。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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