妊娠糖尿病孕婦早餐吃什么好（孕婦早餐吃什么好）

關于妊娠糖尿病孕婦早餐吃什么好，孕婦早餐吃什么好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、綠葉蔬菜 菠菜含有豐富的葉酸和鋅。

2、甘藍是很好的鈣的來源。

3、把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養(yǎng)價值，因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。

4、你也可以隨時在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。

5、 堅果 如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那么現(xiàn)在你應該重新認識:脂肪對于胎兒腦部的發(fā)育是很重要的。

6、而且堅果可以讓你餓得不那么快。

7、專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發(fā)現(xiàn)的一類有益于心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發(fā)現(xiàn)的)。

8、但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。

9、還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現(xiàn)象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。

10、 雞蛋 很多準媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。

11、而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。

12、煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。

13、如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧! 花椰菜 吃這種蔬菜真是好處多多:它不僅營養(yǎng)豐富，而且健康美味;富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內(nèi)含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

14、 豆制品 對于那些堅持素食的準媽媽，豆制品是一種再好不過的健康食品了。

15、它可以為你提供很多孕期所需的營養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)。

16、 干果 干果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶，隨時滿足你想吃甜食的欲望。

17、你可以選擇像杏脯、干櫻桃、酸角一類的干果，但是不要吃香蕉干，因為經(jīng)過加工的香蕉干，脂肪含量很高。

18、 冰淇淋 不要把它打進黑名單。

19、你完全沒有必要因為懷孕而剝奪了自己吃冰淇淋的權利。

20、一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成為你飯后的小插曲，它可以提供你每天所需鈣質(zhì)的1/3。

21、但是切記:不要讓它喧賓奪主呦! 低脂酸奶 酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽，對于酸奶也還是易于吸收的。

22、而且有助于你的胃腸保持健康的狀態(tài)。

23、 孕婦早餐的禁忌: 1.忌喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。

24、 2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

25、 3.忌空腹吃菠蘿:菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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