女子800米跑步技巧學(xué)生運動會（女子800米跑步技巧）

關(guān)于女子800米跑步技巧學(xué)生運動會，女子800米跑步技巧這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、~~~練長跑不但是煉體能也是特別需要煉意志力的，意志力欠佳的人不要緊，可以慢慢來。

2、訓(xùn)練方法有很多種。

3、我練了15年的長跑，失敗過多次，也有勝利的成績，比賽的戰(zhàn)術(shù)也是很關(guān)鍵，你喜歡我非常樂意和你討論。

4、 首先不能一氣求成，最重要的是不要把太大的心里壓力給自己，過度的緊張也會消耗體能，讓自己覺得更加疲倦的;其次是要注意呼吸，跟著你自己跑步的節(jié)奏去呼吸。

5、先看看你現(xiàn)在的在是能力是多少:假如你現(xiàn)在的成績是以一分鐘跑200米，最多能跑1000米。

6、那么你降低速度改為用80秒跑200米，你就能跑1500米到2000米。

7、再給自己定下一個訓(xùn)練目標(biāo)，不要定得太大也不要定的太小，今天跑了2000米，明天要跑2100米，后天跑2200米~~~~~~~~~如此下去，最關(guān)鍵的還是一定要堅持。

8、我記得我以前剛剛定下目標(biāo)的前三天都是很有斗志的，但是慢慢地就被懶惰壓住了，由其是冬天，天又冷，被窩里暖暖的，睡意還未醒，這個時候又想起辛苦到可怕的跑步滋味，在這種情況下要拉開被子起來跑步真的是一件非常困難的事情，就像在鬼門關(guān)搏斗似的。

9、這也是很多人不能堅持下去的常見原因之一。

10、我常用的一個辦法是:把鬧鐘放遠(yuǎn)點，必須要起床走幾步才能摸到的地方，或者調(diào)好收音機定時廣播，這樣你想不起床都很難了。

11、你在訓(xùn)練的時候心里要先明白一些道理就會意志大增:不就是吃這點苦嘛，怕什么，我還年輕是學(xué)習(xí)鍛煉的時候，吃得苦中苦方為人上人，苦過累過我又變堅強些了，我又一次戰(zhàn)勝自己一次了。

12、2、如果你最多能跑10圈，跑到第八圈就很累很想放棄了，剩下的兩圈是很幸苦硬撐跑完的，那么這次跑10圈的訓(xùn)練之中前八圈只能起到兩成的訓(xùn)練效果，后面兩圈起到八成的訓(xùn)練效果。

13、所以說越是累的時候只要你堅持下去訓(xùn)練效果就會越好(但是要注意這有個度，不能過度訓(xùn)練，過度訓(xùn)練傷身的)。

14、訓(xùn)練的方式有很多的公路跑公路跑好處很多:可以不斷換環(huán)境，彎路少，早上空氣特別新鮮，等等，一般能比在學(xué)校跑道跑遠(yuǎn)很多。

15、2、高原少氧跑在高原缺氧的地方跑習(xí)慣了，回到正常情況地方跑會覺得特別舒服。

16、3、越野跑去農(nóng)田路，河邊，山坡等等地方跑步，這種路變化特多，跑習(xí)慣后回到正常跑道感覺特舒服。

17、4、綁沙包跑把沙包幫到胸前后(注意:我建議不要綁到腳上，這樣容易跑壞步形的)，開始不要太重，慢慢增加。

18、當(dāng)你習(xí)慣后松掉沙包時候再跑步感覺特輕松。

19、5、找一個和你實力相當(dāng)?shù)幕锇橐黄鹩?xùn)練，有點競爭，就會進步更快6、還有一種訓(xùn)練方式特別快的，就是怕你不敢用。

20、還有注意跑步動作可以為你節(jié)省很多體力:后腳掌不能著地，這樣腳才有彈力，2、跑起步來要挺直腰，手要擺正，盡量保持身體重心穩(wěn)定，不要左搖右擺才能節(jié)省體力3、跑起步來要自然肌肉要放松，不能繃得太緊(這個要慢慢體會，我現(xiàn)在不知道如何詳細(xì)說明)4、盡可能跑內(nèi)圈，應(yīng)為越往里圈子越小，盡量不要在彎道超人。

21、5、不要太注意旁邊的觀眾在做什么，因為分開注意力也會浪費大量的體力，尤其是在極度疲勞的情況下。

22、6、跑步時候不能喝水和說話，這樣也是很浪費體力的，尤其是在極度疲勞的時候說一句話超級費勁。

23、比賽戰(zhàn)術(shù)跟隨跑(也是我最常用的戰(zhàn)術(shù))緊跟著第一名后面跑，這優(yōu)點很多，首先可以降低風(fēng)的阻力為你節(jié)省百分之一的體力，其次心里壓力降低可以為你節(jié)省百分之二的體力。

24、等到快到終點的沖刺時候(一般人是100米，不同的人不同的沖刺距離)就超越對手。

25、2、變速跑可以對付跟隨跑的戰(zhàn)術(shù)就是變速跑，你平時就要多訓(xùn)練變速能力了，對手跟著你經(jīng)常變速會比你累多一倍的。

26、還有很多，細(xì)節(jié)定成敗，不是一萬幾千字可以說得清楚完整的，我現(xiàn)在工作比較忙，不好意思先說到這里了，你覺得這方法用得上.還有差點忘記和你說了:每個人的肌肉結(jié)構(gòu)不同樣，長時間鍛煉一般肌肉會結(jié)實，很少會肥大的。

27、每次訓(xùn)練完后一定要放松哦。

28、哦，還有一般都是用釘鞋子好，這個要看你個人的習(xí)慣，有的人穿釘鞋子不習(xí)慣，容易扭傷腳的，就不要穿了。

29、習(xí)慣穿釘鞋子的人要看在什么跑道上的，如果在泥渣跑道用中釘，在塑膠跑道用短釘子。

30、~~~。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標(biāo)簽：