關于打羽毛球的好處和壞處知乎，打羽毛球的好處和壞處這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、正確打羽毛球是沒有壞處的，只有好處，以下為打羽毛球的好處：羽毛球運動可增加能量消耗；羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關系。
2、人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。
3、有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。
4、所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
5、2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成；脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。
6、另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。
7、因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
8、做好熱身恢復運動做好熱身運動和恢復運動，不要扭傷自己。
9、很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的準備和運動后的放松都非常規(guī)范，尤其是打完球之后，特別注意牽拉韌帶。
10、但國內(nèi)很多羽毛球愛好者卻沒有這個意識。
11、很多人特別是中年人現(xiàn)在打球時，對自己的身體情況不是很了解，思想上還以為自己是年輕人，認為可以一上來就打，打完休息休息就沒事兒了。
12、業(yè)余羽毛球運動傷病多發(fā)的是30歲到50歲的人群，很多受傷的人都是出門乘車，上班坐辦公室，體重比年輕時增加了不少，肌肉力量也沒有年輕時好。
13、但他們的身體變化了，思想?yún)s沒跟著變化，也就為受傷埋下隱患了。
14、以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)——打羽毛球能減肥嗎? 羽毛球運動有助瘦身塑形。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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