關(guān)于13歲怎么長高1米7最快，13歲怎么長高這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、長高的方法：吃（不是增高藥）吃好：營養(yǎng)均衡，特別補(bǔ)充某些營養(yǎng)。
2、千萬別偏食，更不能節(jié)食。
3、特別要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。
4、牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。
5、多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。
6、少吃：忌零食。
7、少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
8、肯德基這些千萬少吃。
9、2、生活方式充足睡眠長高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯過了這段時(shí)間，你讓身體怎么長呢不抽煙不喝酒早餐一定要吃心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员?，或者老是有自己已?jīng)無法長高的負(fù)面情緒3、運(yùn)動——最關(guān)鍵跳——籃球、排球這些有跳起動作的運(yùn)動非常有助長高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。
10、伸展運(yùn)動——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。
11、原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。
12、練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
13、其他運(yùn)動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。
14、每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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