每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間減肥為最佳（每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間可以減肥）

關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間減肥為最佳，每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間可以減肥這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、運(yùn)動(dòng)減肥的效果一是要看有氧運(yùn)動(dòng)的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。

2、消耗的多，吸收的少，就會(huì)瘦，這是基本的道理。

3、 先說吸收，吸收就是從你每天的進(jìn)餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進(jìn)食量，如果做不到，什么也別談! 再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個(gè)方面:一是基礎(chǔ)代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動(dòng)，一天也會(huì)消耗能量，這個(gè)能量消耗就叫基礎(chǔ)代謝;二是一天中的工作、學(xué)習(xí)、游玩等等的消耗;三是運(yùn)動(dòng)。

4、運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的能量。

5、 運(yùn)動(dòng)減肥必須通過有氧運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。

6、所謂有氧運(yùn)動(dòng)簡單來說就是每次持續(xù)不斷的堅(jiān)持小強(qiáng)度的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等至少半小時(shí)以上。

7、 一般來說，人在運(yùn)動(dòng)減肥的初期，減肥的效果非常明顯，一個(gè)月瘦5-10公斤是很平常的事情，因?yàn)檫@時(shí)候消耗的身體中的水份比較多，相對(duì)來說，減肥的效果就會(huì)明顯得多，隨著減肥的進(jìn)行，減體重的效果會(huì)越來越差。

8、解決的方法:繼續(xù)控制飲食，特別是減少主食的量;最關(guān)鍵的做法是增大有氧運(yùn)動(dòng)的量，增大強(qiáng)度，延長時(shí)間。

9、 最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，持之以恒你會(huì)收所收獲。

10、 希望我的回答能對(duì)你有所幫助，滿意請(qǐng)采納。

11、謝謝。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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