減肥吃什么最好?（減肥吃什么最好）

關于減肥吃什么最好?，減肥吃什么最好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、吃什么水果可以減肥，一般人都會以為是香蕉，香蕉吃的太多反而不好，不利于腸道消化，不過，蘋果就好一點，蘋果性溫和，即可充饑又可解渴，是一種不錯的瘦身水果，并且，最主要的是蘋果中含有一種蘋果酸，可以達到瘦身的作用哦。

2、滿意的話，要記得采納哦、水果減肥相信大家都知道，但是這種減肥的辦法效果很慢，不是很明顯，主要還是要靠自己堅持，不然的話，不但瘦不下來，還嗯容易反彈，那有人就會問，那該怎么辦呢？我建議你可以配合時下很推崇的一種減肥的辦法，你可以通過增加解脂酵素來分解脂肪，這樣減肥更加健康，有效，而在這方面做的比較好的是香格兒，香格兒全部采用天然海洋生物精華，經(jīng)過多年科研實驗，集合多種減肥生物，天然萃取制成，天然、健康!如果有條件的可以試試，效果肯定沒話說！下面為大家推薦幾種越吃越瘦的減肥水果，告訴為什么吃它們可以減肥，還教你怎么吃才能發(fā)揮它們最大的減肥功效。

3、 　蘋果　　蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。

4、蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。

5、蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

6、蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

7、 　　怎么吃?吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果哦! 　　2、檸檬　　檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

8、 　　怎么吃?將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。

9、檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。

10、但胃酸過多的人不宜飲用。

11、　　3、菠蘿　　菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。

12、菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預防、緩解秘癥狀都有顯著的效果。

13、 　　怎么吃?食用菠蘿前去“釘”，并用鹽水泡一下。

14、泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會更可口。

15、同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。

16、你也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。

17、　　4、獼猴桃　　獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。

18、這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對于預防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。

19、根據(jù)營養(yǎng)學家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

20、　怎么吃?可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。

21、長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。

22、 　5、香蕉　　香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。

23、香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。

24、1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。

25、　　　怎么吃?可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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