綜合b族維生素的作用（b族維生素的作用）

關(guān)于綜合b族維生素的作用，b族維生素的作用這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、B族維生素有很多共同的方面，比如它們都是水溶性的，多余的B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。

2、所以，B族維生素必須每天補(bǔ)充。

3、B族的維生素之間有協(xié)同作用——也就是說(shuō)，一次攝取全部B族的維生素，要比分別攝取效果更好。

4、另外，如果BB2、B6攝取比率不均的話，是沒有效果的。

5、B族維生素的家族正在逐漸擴(kuò)大，除了我們已知的BB2、B5、B6、B12等之外，還有目前爭(zhēng)議比較大的B17等。

6、下面只就幾種常用的B族維生素介紹一下。

7、　　維生素B1被稱為精神性的維生素，這是因?yàn)榫S生素B1對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響；維生素B1的缺乏容易引起各種腳氣病。

8、富含維生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

9、　　維生素B2進(jìn)入人體后磷酸化，轉(zhuǎn)變成磷酸核黃素及黃素腺嘌呤二核苷酸，與蛋白質(zhì)結(jié)合成為一種調(diào)節(jié)氧化-還原過(guò)程的脫氫酶。

10、脫氫醇是維持組織細(xì)胞呼吸的重要物質(zhì)。

11、缺乏它，體內(nèi)的物質(zhì)的代謝紊亂，出現(xiàn)口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結(jié)膜炎和角膜炎等。

12、富含維生素B2的食物：牛奶、動(dòng)物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類。

13、　　維生素B6是機(jī)體內(nèi)許多重要酶系統(tǒng)的輔酶，參與氨基酸的脫羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代謝和不飽和脂肪酸的代謝等生理過(guò)程，是動(dòng)物正常發(fā)育、細(xì)菌和酵母繁殖所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。

14、缺乏維生素B6容易引起：貧血癥、脂溢性皮膚炎、舌炎。

15、富含維生素B6的食物：啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、大豆、美國(guó)甜瓜（cantaloupe）、甘藍(lán)菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂 糖時(shí)所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。

16、　　維生素B12是由內(nèi)臟中的細(xì)菌合成的，而且維生素B12存在于一切以動(dòng)物為來(lái)源的食物中。

17、維生素B12很難被人體吸收。

18、胃所分泌的一種物質(zhì)是吸收維生素B12的必要因素。

19、對(duì)維生素B12的吸收來(lái)說(shuō)，鈣也是必要的元素。

20、維生素B12對(duì)身體制造紅血球和保持免疫系統(tǒng)的功能也是必要的。

21、維生素B12也已經(jīng)用于哮喘、疲勞、肝炎、失眠和癲癇等的治療。

22、維生素B12儲(chǔ)存于肝臟中，但是很容易通過(guò)尿排除體外。

23、維生素B12是很安全的，而且沒有副作用。

24、維生素B12缺乏者常是老人和酗酒者。

25、富含維生素B12的食物：動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。

26、圖為是小雞缺乏維生素B12的癥狀，可以看到腳爪有明顯的畸形。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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