關(guān)于夏季防暑降溫的通知（夏季防暑降溫通知）

關(guān)于關(guān)于夏季防暑降溫的通知，夏季防暑降溫通知這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、夏天，我國大部分地區(qū)氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級。

2、以下為一些生活小常識，供大家參考，請大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。

3、 一、及時補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。

4、果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

5、因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

6、 二、口渴后不宜狂飲。

7、勞動和運(yùn)動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

8、 三、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時-15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

9、 四、不宜過量飲酒。

10、人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

11、 五、飲食不宜過于清淡。

12、夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

13、 六、午睡時間不宜過長。

14、午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

15、 七、忌受熱后“快速冷卻”。

16、炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

17、 八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。

18、使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

19、 九、不宜佩戴金屬首飾。

20、金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

21、 夏天防暑降溫小常識: 鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。

22、從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。

23、 喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。

24、喝白開水時最好加些鹽。

25、夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

26、 茶水：有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。

27、鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動。

28、如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。

29、缺鉀嚴(yán)重時，會導(dǎo)致心律失常和全身肌無力。

30、茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5％左右。

31、鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。

32、 陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。

33、適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。

34、如果在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。

35、夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。

36、另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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