關(guān)于吃什么提高免疫力呢，吃什么提高免疫力這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、含蛋白質(zhì)多的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。
2、蛋白質(zhì)，抗體形成的“奠基者”。
3、人體在與外界作斗爭(zhēng)維持免疫力的過(guò)程中，抗體是必不可缺的武器。
4、蛋白質(zhì)是形成抗體的基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)直接影響抗體合成，相當(dāng)于打仗沒(méi)有刀槍。
5、2、含維生素多的食物，如獼猴桃，西紅柿等。
6、維生素C，抗體形成的“催化劑”。
7、抗氧化物質(zhì)維C能減少外界對(duì)人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾，促進(jìn)抗體形成，維持正常免疫力。
8、含維C最豐富的食物就是新鮮果蔬。
9、3、含維生素A多的食物，如動(dòng)物肝臟，魚(yú)肝油等。
10、維生素A，第一道防線(xiàn)的“守護(hù)神”。
11、缺乏維A容易導(dǎo)致呼吸道黏膜上皮細(xì)胞萎縮，纖毛數(shù)量減少，人體對(duì)外防護(hù)的第一道防線(xiàn)就不給力，導(dǎo)致病菌侵入體內(nèi)。
12、維A在植物性食物中的含量與顏色有一定相關(guān)性，橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿卜、南瓜、菠菜等）提供的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。
13、4、含鋅多的食物，如海產(chǎn)貝類(lèi)和菌菇類(lèi)。
14、鋅，調(diào)節(jié)免疫力的“好幫手”。
15、鋅是人體內(nèi)100余種酶的組成成分，尤其對(duì)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。
16、5、含鐵多的食物，如動(dòng)物血，紅肉等。
17、鐵，抗體形成的有力后盾。
18、缺鐵可導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少，進(jìn)而影響抗體產(chǎn)生，導(dǎo)致免疫反應(yīng)缺陷。
19、可適當(dāng)吃些“補(bǔ)鐵高手”。
20、參考資料：人民網(wǎng)-提升免疫力?多吃5類(lèi)食物有效果。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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