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堅持50秒下載（堅持50秒）

2022-11-19 09:30:41 來源：
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1、高抬腿跑能高速度堅持10多秒就相當于快速跑了100多米,沒勁也正常;要想有耐力和速度,可堅持練跑走練習(xí):快速跑100米,走30米,400米為一組,每天練4-5組.既能練速度也能練耐力!。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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