關(guān)于坐位體前屈的正確做法，坐位體前屈這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、關(guān)于坐位體前屈多少厘米及格，不同年齡段包括男生女生要求都不同。
2、男生標(biāo)準(zhǔn)：女生標(biāo)準(zhǔn)：測(cè)試步驟：將儀器放置在平坦地面上。
3、測(cè)試前，用尺進(jìn)行校正，即將直尺放在平臺(tái)上，使游標(biāo)的上平面與平臺(tái)呈水平，將游標(biāo)的刻度調(diào)到0位。
4、2、測(cè)試前，受試者應(yīng)在平地上做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防拉傷。
5、3、受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開(kāi)約10—15厘米，踩在測(cè)量計(jì)垂直平板上，兩手并攏。
6、4、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑（不得有突然前伸動(dòng)作），直到不能繼續(xù)前伸時(shí)為止。
7、5、測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。
8、記錄以厘米為單位，取小數(shù)點(diǎn)后一位。
9、如為正值則在數(shù)值前加“+”符號(hào)，負(fù)值則加“－”符號(hào)。
10、擴(kuò)展資料坐位體前屈（Sit And Reach）是大中小學(xué)體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目，它的測(cè)試目的是測(cè)量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。
11、測(cè)試要求：受試對(duì)象：男、女，20-59歲。
12、2、動(dòng)作規(guī)格：受試者坐在墊上,背及臀部緊靠在垂直面上,兩腿并攏,膝關(guān)節(jié)保持伸直狀態(tài),腳尖向上,將一個(gè)寬50厘米,高30厘米的三面箱體架在雙腿上方,雙手盡量伸直,以虎口握住箱體邊緣;測(cè)試時(shí),受試者身體盡量前傾并緩慢推動(dòng)箱體(虎口要一直緊靠住箱體邊緣)。
13、3、測(cè)試場(chǎng)地：一塊有垂直背靠面的平地。
14、4、測(cè)試方法：測(cè)量木箱滑動(dòng)的距離。
15、5、測(cè)試單位：厘米(精確到1/10厘米)。
16、6、測(cè)試器材：測(cè)試木箱、皮尺。
17、參考資料：百度百科-坐位體前屈。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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