髕骨軟化癥的自我療法是什么

髕骨軟化癥是一種常見的運動損傷,主要表現為膝蓋前方的疼痛和不適。自我療法對于緩解髕骨軟化癥的癥狀非常重要,主要包括休息、冰敷、溫熱