**晚上可以喝牛奶**。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)成分，晚上喝牛奶可以補(bǔ)鈣，有助于改善睡眠質(zhì)量。不過請注意，如果對牛奶過敏或乳糖不耐 瀏覽全文>>