體重消瘦的原因有哪些（消瘦的原因有哪些）

關(guān)于體重消瘦的原因有哪些，消瘦的原因有哪些這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、俗話說(shuō),“水有源、樹(shù)有根”,人消瘦總有病根。

2、找病因,除病根,是“瘦子”變胖的主要方法。

3、據(jù)保健專家分析,消瘦原因大致有以下幾方面: ·各種慢性病及器質(zhì)性病變 例如腹瀉、消化性潰瘍、結(jié)核、腫瘤、貧血寄生蟲(chóng)病等。

4、 ·遺傳和內(nèi)分泌因素 在遺傳、內(nèi)分泌等因素影響下,某些家庭成員都比較瘦,但是沒(méi)有器質(zhì)性疾患,屬于無(wú)力型體型。

5、其特點(diǎn)是:身體瘦高,頸細(xì)長(zhǎng),垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小于90度,精力也很充沛,完全能勝任學(xué)習(xí)或工作,但易患各種慢性病。

6、 ·精神因素 由于情緒因素,精神焦慮,生活不規(guī)律,過(guò)度勞累,睡眠不足,身體消耗多于攝入。

7、 ·飲食 飲食不調(diào),缺乏體育鍛煉。

8、缺乏營(yíng)養(yǎng),尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分。

9、 ◇瘦人如何練壯 據(jù)冬林健康城的幾位教練介紹,瘦人在進(jìn)行健美鍛煉時(shí),首先要弄清自己屬于哪種消瘦。

10、因?yàn)橄萦袉渭冃韵莺屠^發(fā)性消瘦之分。

11、單純性消瘦沒(méi)有明確的內(nèi)分泌疾病,繼發(fā)性消瘦是由神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)的器質(zhì)性病變引起的。

12、如屬繼發(fā)性消瘦,則請(qǐng)病愈后再進(jìn)行健美鍛煉。

13、若屬單純性消瘦,那么進(jìn)行健美鍛煉要特別注意以下幾個(gè)問(wèn)題: ◇合理安排運(yùn)動(dòng)量 運(yùn)動(dòng)量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一。

14、實(shí)踐證明,消瘦者應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負(fù)荷(最大肌力的50%至80%)為佳。

15、時(shí)間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個(gè)半小時(shí)。

16、每次練8至10個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作做3至4組。

17、做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。

18、連續(xù)做一組動(dòng)作時(shí)間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動(dòng)作間歇1至2分鐘。

19、一般情況下,每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次,如果每組次數(shù)達(dá)不到8次,可適當(dāng)減輕重量;以最后兩次必須用全力才能完成的動(dòng)作,對(duì)肌肉組織刺激較深,“超量恢復(fù)”明顯,鍛煉效果極佳。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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