如何克服考試緊張心理,科二考試（如何克服考試緊張心理）

關(guān)于如何克服考試緊張心理,科二考試，如何克服考試緊張心理這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、怎樣克服考試的緊張心理? 考試緊張直接影響到知識(shí)水平的發(fā)揮，直接影響到考生考試成績(jī)。

2、現(xiàn)介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。

3、 ①深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想：放松、放松。

4、 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

5、 ②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。

6、如能面對(duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

7、 ③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績(jī)。

8、我考不好，別人也不怎么樣。

9、反而會(huì)降低壓力，保持平常心。

10、 ④臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)。

11、可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放松； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。

12、這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

13、 ⑤閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情。

14、可以設(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。

15、 ⑥凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。

16、 ⑦漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。

17、 ⑧自我暗示法：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡摹薄ⅰ熬o張是膽小鬼的行為”。

18、 ⑨類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。

19、”對(duì)此自己不妨泰然處之。

20、 ⑩聯(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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