關(guān)于練瑜伽瘦肚子的動(dòng)作，瘦肚子瑜伽減肥動(dòng)作這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、減肥瑜珈是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。
2、對(duì)身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更難讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。
3、同時(shí)對(duì)女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。
4、三招實(shí)用減肥瑜珈:動(dòng)作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)??? 兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。
5、吸氣，雙臂舉過(guò)頭頂，指尖伸向天花板。
6、呼氣，上身以臀部為折點(diǎn)向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。
7、吸氣，呼氣，同時(shí)右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐)。
8、吸氣，把兩臂再次舉過(guò)頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢(shì)。
9、第二次做的時(shí)候弓步左腳向后邁。
10、動(dòng)作二：楊柳(鍛煉臀部)?? 兩腳并攏站立，兩臂放在身體兩邊。
11、左腳腳底放在右大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋向右邊彎。
12、合掌于胸前，深呼吸2次。
13、第三次吸氣時(shí)，向上伸展兩臂，指尖朝天。
14、呼氣，再次吸氣時(shí)，身體向左彎。
15、吸氣，回直。
16、動(dòng)作重復(fù)3-5次，左右輪流做。
17、?動(dòng)作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉) 坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。
18、抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板。
19、吸氣時(shí)，伸展手臂和并攏的兩腿。
20、呼氣，再次吸氣時(shí)同時(shí)向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來(lái)像個(gè)拉寬的V字形。
21、呼氣，身體復(fù)原。
22、重復(fù)動(dòng)作3-5次。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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