劇烈運動后胸悶氣短是怎么回事（劇烈運動）

關(guān)于劇烈運動后胸悶氣短是怎么回事，劇烈運動這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、劇烈運動是無氧運動，而一般運動則是有氧運動；劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支，應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來及時補充體液，這樣才不至于傷害身體！對每個人的標準不同。

2、當你心跳達到120次以上，呼吸困難，唾液粘稠時，就表示你的極限到了，使你感覺急速的喘氣的運動，比如足球、籃球、跳高、快速的跑，這些都使你感到心跳加速、急速的喘氣。

3、你的這種情況可以參加慢跑、飯后散步等運動，避免劇烈運動可以做一些像是慢跑，太極等一些有氧運動，還可以健身房適當做些運動，但不可過量。

4、知識拓展一、不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。

5、嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。

6、因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

7、二、不要貪吃冷飲運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。

8、然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。

9、若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

10、所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。

11、三、不要驟降體溫運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。

12、倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

13、運動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等參考資料：百度百科-運動過量。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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